7 قدم برای آغاز یک روز خوب
7 قدم برای آغاز یک روز خوب : برای بسیاری از افراد برخاستن از خواب صبحگاهی و شروع یک روز سخت--ترین زمان در روز است. این 7 عادت به شما کمک میکند روز خود را بهتر آغاز کنید : 1) بدنتان را بکشید : بهترین کار این است که قبل از برخاستن، هر یک از اعضا را برای 15 ثانیه بکشید. مثلاً از دستان خود شروع کنید و هر یک از انگشتان را بکشید. بعد میتوانید پاهای خود را بکشید و در نهایت گردن و کمر را کش و قوسی دهید. این نوع حرکات سبب نرم شدن ماهیچه و مفاصل، جریان بیشتر خون و اکسیژن رسانی بالاتر به بافت ها می شود . 2) محبت کنید : از خواب بیدار کردن کودکی که هنوز در خواب ناز است یا نوجوانی که ...